일반적으로 스트레스 상황이 발생하면 불안이 높아집니다.
적정한 불안은 우리를 외부의 위험 상황으로부터 지켜주는 역할도 합니다.
적당히 불안해야 시험기간에 시험 공부도 하고, 원시 시대에는 적당히 불안해야 사나운 짐승이나 자연재해로 부터 자기를 보호할 수 있었습니다.

그러나 과도한 불안은
지금 이렇게 나로 하여금 이 불안을 없애기 위한 부적절한 행동을 유발하게 합니다.
내가 통제할 수 없을 정도로 적당한 불안을 넘어서면,
오히려 불안 자체를 덜어내기 위해서 우리가 불필요한 에너지를 쓰게 됩니다.
불안하면 공부를 해야하는데, 한 챕터를 완벽하게 하려고 그 다음 챕터로 못 넘어가게 되지요.

즉, 불안은 과도한 걱정을 만들고
걱정은 왜곡을 만들고
왜곡은 다시 불안을 만듭니다.
불안하지 않으려고 하는 행동이 불안의 공장이 되고 있습니다.

사실 우리가 싸워야 할 대상은 스트레스 상황이잖아요 ~
적군과 싸워야 하는데 무기 점검만 내내 하는 셈이지요..

불안을 없애기 위한 첫!번!째! 방법!!
<나의 신체 중 어느 곳이 불안에 반응하는지 살펴보기> 입니다.

두통? 복통? 심장이 쿵쾅거리는 것? 손 발 저림? 불면? 인지 찾아보세요~

미술 치료 시간이라면 신체상이 그려진 종이 위에 불안으로 인한 신체 반응을 표하도록 합니다.
이완에 도움이 되는 미술 재료를 가지고 놀아보기도 하구요.


두 번째 방법 !
<불안 뒤에 숨은 진짜 감정이 무엇인지 찾아보기>입니다.

대게 우리는 한 가지 감정만을 느끼지 않거든요~
역시 미술치료 시간이라면 감정을 이미지로 표현해 보도록 지지하고 격려할 것입니다.
이미지를 표현할 수 있는 재료가 갖춰져 있구요.


세 번째 방법!
<감정들을 찾아 본 후에 그 감정을 만들어 낸 생각은 무엇인지 소환하기>입니다.

생각이 왜곡된 것은 아닌지, 부적절하지는 않는지 점검합니다.
미술치료 시간에 내가 그리거나 표현했던 감정을 바라보는 작업은 놀라운 통찰을 선물로 줄 것입니다.
그리고 이 단계에서는 다른 사람과 이 생각을 공유하기를 권유합니다.
비교적 건강한 타인과 말입니다.

건강한 타인이 미술치료사라면 아~주 좋은 선택일 것입니다^^

외부 환경은 대부분 내가 컨트롤 할 수 있는 영역 밖의 것들입니다.
대신 나는 충분히 주인이 될 수 있습니다.


네 번째 방법 !
<건강한 타인 찾기> 입니다.

건강한 타인을 찾기 위해서 이 사람, 저 사람 만나보거나 동호회도 가입하는 등 많은 노력을 할 것입니다.
우리의 생활 수준을 가늠해 보기 위한 한 방법으로 엥겔 지수라는 것이 있지요~?
기본적으로 먹어야 사니까요.


그렇다면 이제는 치료사 지수를 세워보는 것은 어떨까요?
나의 자아, 정신 건강도 그냥 유지되는 것은 아닙니다.